Ernährung Archive - Ladycompany - Fitness für Frauen

Unsere FoodFacts – Ernährungsseminare
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Unsere FoodFacts – Ernährungsseminare

Ernährung, Frauenfitness

Unsere FoodFacts – Ernährungsseminare

Sabrina2023-12-17T11:45:47+01:00

Insights von unseren Ernährungsseminaren Mit unseren Ernährungsseminaren zeigen wir wie eine gesunde Ernährung optimal dein Fitnesstraining unterstützen kann. Unsere Lacy Food Facts - Ernährungsseminare finden 2x im Monat für dich statt. Nadja erklärt innerhalb von 90 Minuten die wichtigsten Ernährungsgrundlagen und Trends im Überblick. Für die Ernährungsseminare ist eine Anmeldung erforderlich! Die Seminare sind kostenlos! [...]

Unsere FoodFacts – ErnährungsseminareSabrina2023-12-17T11:45:47+01:00

Schlank durch LOW CARB oder NO CARB?
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Schlank durch LOW CARB oder NO CARB?

Ernährung, Frauenfitness

Schlank durch LOW CARB oder NO CARB?

Sabrina2021-05-16T16:40:43+02:00

Mit langsamen Schritten nähern wir uns der warmen Jahreszeit und in Gedanken liegen wir bereits in der Sonne und vielleicht demnächst wieder am Strand - was in diesen Corona-Zeiten noch nicht wieder normal ist. Höchste Zeit für eine Ernährungsumstellung, um der Bikinifigur 2021 auf die Sprünge zu helfen. Ich nenne hier bewusst nicht das [...]

Schlank durch LOW CARB oder NO CARB?Sabrina2021-05-16T16:40:43+02:00

Heute schon geatmet?
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Heute schon geatmet?

Ernährung, Frauenfitness, Immunsystem, Lifestyle

Heute schon geatmet?

Sabrina2021-03-26T15:35:32+01:00

Das richtige Atmen unterstützt dich nicht nur bei deiner Konzentrationsfähigkeit und Stressbewältigung, sondern ist gut für dein gesamtes Immunsystem und damit deine Gesundheit. Also: Achte auf deine Atmung und du wirst merken, wie wichtig das richtige »Durchatmen« ist. Auch hier gilt: das richtige Atmen kannst du trainieren. Ein guter Einstieg für dich ist [...]

Heute schon geatmet?Sabrina2021-03-26T15:35:32+01:00

Der tägliche Energieverbrauch – Die Kalorienbilanz (2)
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Der tägliche Energieverbrauch – Die Kalorienbilanz (2)

Allgemein, Ernährung, Foodfacts, Frauenfitness, Training

Der tägliche Energieverbrauch – Die Kalorienbilanz (2)

Sabrina2020-07-13T15:59:41+02:00

Wissen alleine bewirkt noch keine Wunder, es ist aber ungemein hilfreich! Willst du also deine tägliche Kalorienbilanz so hinbekommen, dass du genau die Ziele erreichst, die du dir vorgenommen hast, dann musst du deinen Energieverbrauch im Blick haben. Sportmuffel haben es schwer Für Sportmuffel ist es deutlich schwieriger, eine ausgeglichene Kalorienbilanz zu erreichen, vor [...]

Der tägliche Energieverbrauch – Die Kalorienbilanz (2)Sabrina2020-07-13T15:59:41+02:00

Mythen und Fakten – Die Kalorienbilanz (1)
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Mythen und Fakten – Die Kalorienbilanz (1)

Allgemein, Ernährung, Foodfacts, Frauenfitness, Lifestyle

Mythen und Fakten – Die Kalorienbilanz (1)

Sabrina2020-05-26T00:20:21+02:00

Was tun, wenn auf deiner Waage ein »ZUNAHMI« wütet? 🙏 Da gibt es viele Diäten und Mythen zum Thema, wie Körpergewicht reduziert werden kann – besonders in diesen Tagen. Letztlich ist die Wahrheit für den Erfolg aber ganz simpel und damit kein »Glücksspiel«: Was zählt, ist deine tägliche Kalorienbilanz. Das heißt: Wer seinem Körper [...]

Mythen und Fakten – Die Kalorienbilanz (1)Sabrina2020-05-26T00:20:21+02:00

Körpergewicht – Wie hilfreich ist der BMI?
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Körpergewicht – Wie hilfreich ist der BMI?

Ernährung, Foodfacts, Frauenfitness, Lifestyle, Training

Körpergewicht – Wie hilfreich ist der BMI?

Sabrina2020-04-20T13:23:33+02:00

Wenn es um die Gesundheit geht, dreht sich heute vieles um das Körpergewicht. Ob du nun Normalgewicht hast oder ein paar Kilo zuviel oder zuwenig mit dir herumträgst, ist nicht nur eine Frage des persönlichen Wohlempfindens. Übergewicht wird heute als Risikofaktor mit gesundheitlichen Begleiterscheinungen, wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen, Herzinfarkt oder Schlaganfall in Verbindung gebracht. Deshalb [...]

Körpergewicht – Wie hilfreich ist der BMI?Sabrina2020-04-20T13:23:33+02:00

Fettpölsterchen – Bist du ein Apfeltyp oder ein Birnentyp?
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Fettpölsterchen – Bist du ein Apfeltyp oder ein Birnentyp?

Ernährung, Foodfacts, Frauenfitness, Lifestyle, Training

Fettpölsterchen – Bist du ein Apfeltyp oder ein Birnentyp?

Sabrina2020-04-10T14:07:54+02:00

Bist du eher ein Apfel- oder ein Birnentyp? Hört sich komisch an, ist aber wichtig! Hast du bei deinem Körpergewicht zu viele »Fettpölsterchen« um den Bauch herum, dann bist du ein Apfeltyp, hast du die Pölsterchen eher an den Beinen und am Po, dann bist du ein Birnentyp. Bezogen auf die gesundheitlichen Risiken (Diabetes, [...]

Fettpölsterchen – Bist du ein Apfeltyp oder ein Birnentyp?Sabrina2020-04-10T14:07:54+02:00

Abnehmen: Mehr genießen und bewusst kauen
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Abnehmen: Mehr genießen und bewusst kauen

Allgemein, Ernährung, Foodfacts, Frauenfitness

Abnehmen: Mehr genießen und bewusst kauen

Sabrina2020-04-01T19:03:46+02:00

Nicht nur in diesen für uns alle schwierigen Tagen, ist eine gesunde Ernährung das Gebot der Stunde. Sie stärkt deine Abwehrkräfte und gibt deinem Fitnesstraining die zusätzliche Energie - ob Outdoor beim Homeworkout oder demnächst wieder bei uns im Studio. Interessant ist in diesem Zusammenhang auch die Frage: Wie bewusst und mit welcher Geschwindigkeit [...]

Abnehmen: Mehr genießen und bewusst kauenSabrina2020-04-01T19:03:46+02:00

Trinkst du genug?
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Trinkst du genug?

Ernährung, Frauenfitness, Training

Trinkst du genug?

Sabrina2020-02-24T16:06:00+01:00

Trinken und Sport gehören zusammen. Benötigst du normal 2 Liter Wasser täglich, dann musst du bei sportlicher Aktitivät wegen des Flüssigkeitsverlustes beim Schwitzen natürlich mehr Flüssigkeit zu dir nehmen. Die zusätzliche Menge ist natürlich sehr individuell. Bespreche das am besten mit unseren Trainerinnen vor Ort. Mehr Energie und weniger Hunger Bis zu 75 % [...]

Trinkst du genug?Sabrina2020-02-24T16:06:00+01:00

Was bringen Proteinshakes für dein Training?
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Was bringen Proteinshakes für dein Training?

Ernährung, Frauenfitness

Was bringen Proteinshakes für dein Training?

Sabrina2018-11-10T01:37:24+01:00

Alle Zellen deines Körpers bestehen aus Proteinen. Diese sind Moleküle aus Aminosäure-Ketten und nur durch genügend Proteinzufuhr kann neues Muskelgewebe geschaffen werden. Besonders für Sportler ist eine ausreichende Aufnahme sinnvoll, da es zu einem Zuwachs an Muskelwachstum, -schnellkraft und auch -ausdauer führt. Weiteres Wissenswertes zum Thema erkläre ich dir im Folgenden. Wie wirken Proteine? Protein [...]

Was bringen Proteinshakes für dein Training?Sabrina2018-11-10T01:37:24+01:00