Wissen alleine bewirkt noch keine Wunder, es ist aber ungemein hilfreich! Willst du also deine tägliche Kalorienbilanz so hinbekommen, dass du genau die Ziele erreichst, die du dir vorgenommen hast, dann musst du deinen Energieverbrauch im Blick haben. Sportmuffel haben es schwer Für Sportmuffel ist es deutlich schwieriger, eine ausgeglichene Kalorienbilanz zu erreichen, vor [...]
Was tun, wenn auf deiner Waage ein »ZUNAHMI« wütet? 🙏 Da gibt es viele Diäten und Mythen zum Thema, wie Körpergewicht reduziert werden kann – besonders in diesen Tagen. Letztlich ist die Wahrheit für den Erfolg aber ganz simpel und damit kein »Glücksspiel«: Was zählt, ist deine tägliche Kalorienbilanz. Das heißt: Wer seinem Körper [...]
Wenn es um die Gesundheit geht, dreht sich heute vieles um das Körpergewicht. Ob du nun Normalgewicht hast oder ein paar Kilo zuviel oder zuwenig mit dir herumträgst, ist nicht nur eine Frage des persönlichen Wohlempfindens. Übergewicht wird heute als Risikofaktor mit gesundheitlichen Begleiterscheinungen, wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen, Herzinfarkt oder Schlaganfall in Verbindung gebracht. Deshalb [...]
Bist du eher ein Apfel- oder ein Birnentyp? Hört sich komisch an, ist aber wichtig! Hast du bei deinem Körpergewicht zu viele »Fettpölsterchen« um den Bauch herum, dann bist du ein Apfeltyp, hast du die Pölsterchen eher an den Beinen und am Po, dann bist du ein Birnentyp. Bezogen auf die gesundheitlichen Risiken (Diabetes, [...]
Nicht nur in diesen für uns alle schwierigen Tagen, ist eine gesunde Ernährung das Gebot der Stunde. Sie stärkt deine Abwehrkräfte und gibt deinem Fitnesstraining die zusätzliche Energie - ob Outdoor beim Homeworkout oder demnächst wieder bei uns im Studio. Interessant ist in diesem Zusammenhang auch die Frage: Wie bewusst und mit welcher Geschwindigkeit [...]
Es ist ein Teufelskreis, die Sache mit dem Übergewicht. Schuld daran sind auch unsere Vorfahren, die Urmenschen. Sie haben es sozusagen »verbockt«! Zu ihrer Ehrenrettung sei aber angeführt, dass sie regelmäßig Hungersnöte überstehen mussten. Für sie war die Fähigkeit essenziell, schnell Fett anzusetzen, um die Hungerperioden besser zu überstehen. Ihre Artgenossen, die »viel Fett [...]
