Unser Kursangebot für Dich
LC Friedrichshain
LC Marzahn
LC Prenzlauer Berg
LC Tempelhofer Hafen
LC Mitte · Alexanderplatz
Du möchtest mehr erfahren, über Intensität, Energieverbrauch und Wirkung unserer Kurse, dann findest du die Details in unserer »FitnessMAP zum Kursprogramm«.
Unsere kostenlosen Food Facts – Ernährungsseminare, die es 2x im Monat für Euch gibt, sind in Vorbereitung. Zum Herbst wird es wieder dieses Angebot geben.
Zumba ist eine Kombination aus lateinamerikanischen Tanz und Körperkräftigung. Eignet sich insbesondere zur Fettverbrennung durch effektives Intervalltraining.
LesMills Bodypump ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen zu mitreißender Musik.
LesMills Bodycombat ist ein auf diversen Kampfsportarten beruhendes kraftvolle Cardio-Workout. Zu mitreißender Musik schlägst, boxt, trittst und kickst du dir die Kalorien vom Leib und bringst dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren!
Die einfache Choreografie von LesMills SH’BAM garantiert bei diesem Dance Workout den Spaß. Der hohe Energieeinsatz führt deine Fitness tänzerisch auf ein neues Level.
deepWORK (R)
BOP-Express (30 Min.)
Figurtraining zur gezielten Straffung von Bauch, Oberschenkel und Gesäß.
Bitte vorher aufwärmen!
Yoga
Asanas (körperliche Übungen) gemischt mit Atem- techniken und Konzentrationsübungen der indischen Philosophie. Für ein wunderbares Gleichgewicht zwischen seelischer und körperlicher Gesundheit.
Asian-Balance
Fernöstliche gemischte Angebote mit den Schwerpunkten Entspannung und Stressbewältigung für Körper, Geist und Seele.
Rücken-Fit
Wirbelsäulengymnastik zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen, Verbesserung der Haltung im Alltag und Steigerung der Entspannungsfähigkeit.
Rücken-Express (30 Min.)
Gezielte Kräftigungsübungen zur Stärkung des Rückens. Bitte vorher aufwärmen!
Fatburner
Gezieltes Ausdauertraining: Mit viel Spaß schmelzen die Pfunde.
Bodyforming
Effektives Problemzonentraining mit den Schwerpunkten Bauch, Beine und Gesäß. Hierbei kommen abwechslungsreiche Trainingsprinzipien zum Einsatz, die die Effizienz der Übungen erhöht.
Pilates
Pilates vereint die Vorteile eins sanften, aber äußerst effektiven Trainings für alle Altersgruppen. Spezielle Übungen kräftigen die Muskulatur, halten die Gelenke beweglich und formen eine schöne Figur. Das Ergebnis: besseres Körpergefühl, mehr Ausstrahlung und innere Ruhe.
Step
Verschiedene Bewegungsabläufe auf höhenverstellbarer Stufe. Fördert Ausdauer und Fettverbrennung. Kräftigt die Muskulatur.
Stretch & Relax
Dehnungs- und Entspannungsübungen für den ganzen Körper verbessern Deine Haltung, Beweglichkeit und Mobilität. Verspannungen werden gelöst, und Stress abgebaut.
Core Express (20 Min. intensiv)
Gezielte Übungen für eine gekräftigte Körpermitte. Bitte vorher aufwärmen!
Freestyle Power (20 Min. intensiv)
Effektive Übungen im Freihantelbereich zur Kräftigung des gesamten Körpers und der Tiefenmuskulatur. Bitte vorher aufwärmen!
TôsôX
TôsôX ist das neue funktionelle Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen. Durch Techniktrainings und herausfordernde, hochintensive X Challenges spricht das Konzept sowohl Neueinsteiger und Kursanfänger, als auch Profis an.