Janine

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Sport in der Schwangerschaft?

2019-05-10T11:19:04+02:00

Die Welt steht kurz still um einen, wenn man den positiven Schwangerschaftstest in den Händen hält. Mir ging es vor einigen Wochen genauso und als aktive Frau habe ich mir gleich die Frage gestellt, ob ich meinem Bewegungsdrang nun Einhalt gebieten muss oder anders gesagt, was ich ab sofort nicht mehr [...]

Sport in der Schwangerschaft?2019-05-10T11:19:04+02:00

Heute schon geatmet?

2018-11-10T01:26:39+02:00

Je stärker der Körper, desto kräftiger die Atmung und umso mehr sportliche Leistung können wir erbringen. Es ist wie ein Teufelskreis aber ein positiv behafteter, denn unsere Atmung steuert mehr psychische und physische Vorgänge, als vielleicht erahnen lässt. Warum du ab sofort tief durchatmen solltest, erfährst du heute von mir. Etwas zur Theorie: Unsere Lunge [...]

Heute schon geatmet?2018-11-10T01:26:39+02:00

Was bringen Proteinshakes für dein Training?

2018-11-10T01:37:24+02:00

Alle Zellen deines Körpers bestehen aus Proteinen. Diese sind Moleküle aus Aminosäure-Ketten und nur durch genügend Proteinzufuhr kann neues Muskelgewebe geschaffen werden. Besonders für Sportler ist eine ausreichende Aufnahme sinnvoll, da es zu einem Zuwachs an Muskelwachstum, -schnellkraft und auch -ausdauer führt. Weiteres Wissenswertes zum Thema erkläre ich dir im Folgenden. Wie wirken Proteine? Protein [...]

Was bringen Proteinshakes für dein Training?2018-11-10T01:37:24+02:00

Ein straffes Dekolleté ganz ohne OP

2018-08-03T17:35:26+02:00

Der Sommer naht und mit ihm auch die Bikini- und Shirt-Saison. Egal ob du einen großen oder kleinen Busen hast, dieser darf in den knapperen Teilen schön straff und knackig aussehen. Wie du dein Dekolleté für die Sommerzeit fit machst, zeige ich dir in diesem Beitrag. Woraus besteht unsere Burst? Die weibliche Brust besteht aus [...]

Ein straffes Dekolleté ganz ohne OP2018-08-03T17:35:26+02:00

Hilfe! Wenn die Waage zur Verzweiflung treibt

2018-11-10T01:25:32+02:00

Da schleppt man sich wochenlang durch strikte Diät und ein anständiges Sportprogramm und trotzdem steht die Zahl auf der Waage seit längerer Zeit still. Dieses nervige Problem hat wohl einige Frauen schon zur Weißglut getrieben. Dabei ist des Rätsels Lösung gar nicht so kompliziert, wie man annehmen würde. Ich erkläre euch im Folgenden zwei mögliche [...]

Hilfe! Wenn die Waage zur Verzweiflung treibt2018-11-10T01:25:32+02:00

Snack 2 Go – Gesundes für die Handtasche

2018-08-03T17:36:05+02:00

Der Sommer ist endlich in der Hauptstadt angekommen und wir wollen so viel Zeit wie möglich draußen in der Sonne verbringen. Ob beim Shoppen der neuesten Sommerkleider, relaxen am See mit Freunden oder einfach nur für ein kurzes Sonnenbad auf der Bank in der Mittagspause - wir sind mehr draußen als Zuhause unterwegs. Besonders zu [...]

Snack 2 Go – Gesundes für die Handtasche2018-08-03T17:36:05+02:00

TABATA – In der Kürze liegt die Würze

2018-08-03T17:36:17+02:00

Mit dieser Trainingsmethode spielt der zeitliche Faktor keine Rolle mehr! In nur 4 Minuten kannst du deinen kompletten Körper trainieren, deine Ausdauer verbessern und eine ganze Menge Fett verbrennen. Mit dem hochintensiven Tabata Training kann wirklich jeder arbeiten, denn 4 Minuten Zeit am Tag sind machbar freizuschaufeln. Was Tabata genau ist und warum es so [...]

TABATA – In der Kürze liegt die Würze2018-08-03T17:36:17+02:00

Wie starte ich mein Lauftraining?

2018-08-03T17:36:35+02:00

Langsam aber sicher nähern wir uns dem Frühling und mit der wärmer werdenden Jahreszeit können wir unsere Laufschuhe wieder aus dem Schrank kramen. Aber wie startest du nun am besten mit dem Lauftraining ohne direkt aufgrund von Seitenstechen und Luftnot abbrechen zu müssen? Ich gebe dir heute ein paar Tipps, wie du Schritt für Schritt [...]

Wie starte ich mein Lauftraining?2018-08-03T17:36:35+02:00

Frühlingsgefühle auf deinen Nägeln

2018-08-03T17:36:54+02:00

Endlich können wir unsere Finger aus den Handschuhen ziehen und mit bunten Nagellacken glänzen. Dieses Frühjahr ist für jeden Farbgeschmack etwas dabei und Langeweile wird es so nicht geben. Du möchtest etwas Inspiration für deine Lackwahl? Dann erfährst du heute von mir welche Farben dieses Jahr besonders im Trend liegen. #1 Trend: Metallic-Töne Egal ob [...]

Frühlingsgefühle auf deinen Nägeln2018-08-03T17:36:54+02:00